宽仁医“声” 守护健康丨国庆向西!这份高原游“反上头”攻略请查收

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【编者按】国庆长假将至,你是否已准备好奔赴山海、畅游四方?重😴医附二院特别推出“健康出行指南”系列策划,从东南西北不同地域😘的地域特点出发,为你定制贴心的健康防护贴士。 雪山很美😂 但头很晕? 国庆西行 别让高反扫了兴! 😀 八天长假正是探访西部高原的绝佳时机:蓝天、白云、雪山、👍湖泊……美景如画,但也别忘了高原上那位“不速之客”——高原反😁应。别怕,重医附二院呼吸内科提醒您,掌握以下几点,轻松应对高😍反,安心享受巅峰之旅! 高反是啥?为啥会“上头”? 😍 从平原快速进入海拔2500米以上地区时,空气变薄,氧气减👍少,身体一下子“缺氧”了。为了自救,身体会自动启动应急模式:😆 呼吸变深变快——多吸点氧! 心跳加速——赶紧把🌟氧气送遍全身! 脑血管扩张——给大脑“加氧”,但也容易😀导致头痛。 如果身体适应不过来,就会出现高反,严重时还⭐可能引发高原肺水肿或高原脑水肿,千万不能大意。 高反了😎没?一看就知道 轻度高反:头痛(尤其下午、晚上加重)、😅头晕、没胃口、恶心、失眠、特别累。 这些症状通常在前几⭐天最明显,慢慢会好转,但也要多休息。 重度高反(马上就🔥医!): 高原肺水肿信号:休息时也喘不过气、咳嗽(初期🌟干咳,后期咳出白色、粉色或泡沫状痰)、嘴唇或指甲床发紫。 🥳 高原脑水肿信号:走路不稳像喝醉(关键的早期标志)、意识模😊糊、说胡话、剧烈头痛、严重呕吐。 重医附二院呼吸内科李😁维静医生建议,高原旅游期间携带指夹血氧仪或能测血氧的智能手表😘,正常血氧一般在95%以上,如果持续低于90%甚至85%,就😍要警惕了!这是身体在喊救命,务必“快休息、别往上爬、必要时吸😍氧或下山”。 预防高反,做好这几招 行前准备: 😁 有心脏病、高血压、肺病、严重贫血的朋友,或正在感冒、发😁烧、怀孕的人,最好暂缓高原行程。出发前做个身体检查更稳妥。 🙄 路上要“慢”: 阶梯上升:别直飞高原,尽量在中等😴海拔(如2000—2500米)住一两晚适应。 动作放缓😆:别跑、别跳、别提重物,身体正在适应缺氧,省点力气! 😁穿暖防感冒:高原昼夜温差大,“洋葱式”穿搭最靠谱。感冒会大大🤯增加高反风险。 吃好喝好:多喝温水,每日饮水量应保持在😆1.5—2升以上。吃易消化的主食(米、面),别吃太油太饱。绝😢对禁酒,酒精会加重缺氧! 装备与药物: 提前在医❤️生指导下服用乙酰唑胺,有助适应。 备好止痛药(如布洛芬😴、对乙酰氨基酚)缓解头痛。 随身带便携氧气瓶,不舒服时😜吸几口很管用。 重医附二院呼吸内科李维静医生提醒,谨记💯黄金法则:一旦出现严重症状,最有效的办法就是:立即下撤到低海👏拔地区!安全第一,美景永远在那里等你。(资讯) (文/😴李维静 向秋月)返回搜狐,查看更多

北京市:市辖区:(东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区、房山区、通州区、顺义区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云区、延庆区)

天津市:市辖区:(和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河区、静海区、蓟州区)

河北省:石家庄市:(长安区、桥西区、新华区、井陉矿区、裕华区、藁城区、鹿泉区、栾城区、井陉县、正定县、行唐县、灵寿县、高邑县、深泽县、赞皇县、无极县、平山县、元氏县、赵县、石家庄高新技术产业开发区、石家庄循环化工园区、辛集市、晋州市、新乐市)

唐山市:(路南区、路北区、古冶区、开平区、丰南区、丰润区、曹妃甸区、滦南县、乐亭县、迁西县、玉田县、河北唐山芦台经济开发区、唐山市汉沽管理区、唐山高新技术产业开发区、河北唐山海港经济开发区、遵化市、迁安市、滦州市)

秦皇岛市:(海港区、山海关区、北戴河区、抚宁区、青龙满族自治县、昌黎县、卢龙县、秦皇岛市经济技术开发区、北戴河新区)

邯郸市:(邯山区、丛台区、复兴区、峰峰矿区、肥乡区、永年区、临漳县、成安县、大名县、涉县、磁县、邱县、鸡泽县、广平县、馆陶县、魏县、曲周县、邯郸经济技术开发区、邯郸冀南新区、武安市)

邢台市:(襄都区、信都区、任泽区、南和区、临城县、内丘县、柏乡县、隆尧县、宁晋县、巨鹿县、新河县、广宗县、平乡县、威县、清河县、临西县、河北邢台经济开发区、南宫市、沙河市)

保定市:(竞秀区、莲池区、满城区、清苑区、徐水区、涞水县、阜平县、定兴县、唐县、高阳县、容城县、涞源县、望都县、安新县、易县、曲阳县、蠡县、顺平县、博野县、雄县、保定高新技术产业开发区、保定白沟新城、涿州市、定州市、安国市、高碑店市)

张家口市:(桥东区、桥西区、宣化区、下花园区、万全区、崇礼区、张北县、康保县、沽源县、尚义县、蔚县、阳原县、怀安县、怀来县、涿鹿县、赤城县、张家口经济开发区、张家口市察北管理区、张家口市塞北管理区)

承德市:(双桥区、双滦区、鹰手营子矿区、承德县、兴隆县、滦平县、隆化县、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、围场满族蒙古族自治县、承德高新技术产业开发区、平泉市)

沧州市:(新华区、运河区、沧县、青县、东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、吴桥县、献县、孟村回族自治县、河北沧州经济开发区、沧州高新技术产业开发区、沧州渤海新区、泊头市、任丘市、黄骅市、河间市)

晨报讯(通讯员 沈科达 南京晨报/爱南京记者 黄燕)9月29😎日,溧水石湫街道组织2025年度“军事日”活动,街道领导班子🥳、相关科室负责人及各村(社区)书记共35人参与,通过“专题讲😘座+现场教学”沉浸式接受国防教育,切实提升党政干部国防观念与😢履职担当。 当日14时,“国防教育专题讲座”在大金山道❤️德讲堂开讲,由街道党工委委员、人武部部长毕文文主持。活动特别😂邀请陆军工程大学蒋斌教授(军事学博士、政治学博士后),以“地🙄缘战略对国家安全的影响”为主题授课。蒋教授结合全球地缘格局演🥳变、我国周边安全态势,剖析典型案例并解读国防政策法规,让在场😡人员深刻理解“国无防不立、民无兵不安”,为后续学习夯实理论基😢础。 现场教学环节,全体人员先走进党史馆,通过文献、影😆像与实物,重温党领导人民军队的光辉历程,感悟革命先辈的爱国情😡怀与斗争精神;随后参观雷锋馆,“螺丝钉精神”与“全心全意为人🥳民服务”的事迹引发共鸣,干部们表示将把雷锋精神融入基层服务与🤗民生保障。此外,大家还参与轻武器射击,严守纪律规范,在实践中🥳强化国防认知。 此次“军事日”活动以“理论+实践”落实🤔国防教育要求。下一步,石湫街道将持续深化国防教育,推动党管武😍装与基层治理深度融合,为辖区高质量发展筑牢安全屏障。 返回搜🎉狐,查看更多

发布于:雷波县
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